Llevo más o
menos un año haciendo CrossFit, y hace unos meses me di cuenta de
algunas cosas que ahora echo en falta tras mis entrenamientos o cuando
reviso mi evolución, y es que, cuando empecé, nadie me dijo en cómo esto
iba a cambiar mi vida, mi persona y mi cuerpo.
Para los que
estáis empezando, os recomiendo que no paséis por alto estos consejos que os
dejo, quizá os den algo de pereza, pero algún día agradeceréis
haber dedicado unos minutos diarios. Yo me arrepiento de no haber
empezado antes, pero nunca tarde y todo cuenta.
Así es que, Crossfiter, siempre que puedas…
Mídete
Mide tu
cuerpo periódicamente, cada mes por ejemplo. Piernas, cadera, cintura, pecho,
brazos… Todo aquello que vas a trabajar, y verás cómo poco a poco esas
medidas van cambiando. Unas aumentarán y otras bajarán, pero verás como todas
son para verte mejor.
Pésate
Si no tienes
costumbre de pesarte, hazlo. Una vez a la semana es suficiente para controlar
tu peso y ver si estás haciendo las cosas bien. Y al revés de lo que
muchos creen, no se trata sólo de adelgazar, sino de encontrar y mantener tu
peso adecuado en función de cómo seas y de tus objetivos.
Apunta tus RMs
Imprescindible.
Y si puedes hacerlo desde el primer día, mucho mejor. Con el paso del
tiempo echarás la vista atrás y te parecerá increíble ver cómo has
pasado de jugar con la pica a levantar pesos que jamás imaginaste.
Para hacerlo puedes utilizar un excel, un cuaderno.
Apunta tus marcas de referencia
(benchmarks)
Otro imprescindible de tus entrenamientos. Los wods de
referencia nos ayudan a valorar nuestras mejoras, podemos ver nuestra mejoría en habilidad, fuerza y
resistencia. Intenta siempre mejorar tu marca anterior.
Anota tus resultados, marcas y sensaciones,
compartelo con el resto de la comunidad y compararte con otros crossfiters.
Apunta tus wods
Aunque a
veces cueste, te gustará poder comparar cómo hacías los wods antes y
cómo los haces ahora. Qué día subiste a una kettlebell mayor, cuándo hiciste tu
primer RX, o cómo pasaste de no saber un ejercicio a atreverte a meterlo
en wod.
Hazte fotos
Si aún estás a tiempo, hazte una foto antes de empezar
a practicar CrossFit, y repítela unos meses después. Una foto en la que puedas
ver bien tu cuerpo y en la que luego puedas comparar los resultados. Y ya,
si te curras una foto diaria y montas un vídeo tipo timelapse, será genial.
Grábate
Si puedes
grabarte haciendo ejercicios que requieren técnica, hazlo. Verás como poco a
poco vas mejorando y cada vez los haces mejor. Aprenderás de tus errores y
podrás mejorar aún más rápido.
Observa tu cuerpo
Tu cuerpo va
a cambiar, obsérvalo. Sé consciente de cómo eres en cada momento, observa tu
cuerpo frente al espejo y descubre los cambios que está experimentando.
Nuevos músculos, menos grasa, más fuerza…
Cuida tu dieta
Si realmente
quieres notar un cambio importante, cuida lo que comes, es fundamental. Elimina
de tu dieta todo aquello que sabes que no te conviene, trata de comer lo
más sano posible y haz de ello tu nuevo estilo de alimentación. Tu cuerpo
te lo agradecerá.
Pregunta tus dudas
No te quedes
ni una. No tengas vergüenza, sepas más o sepas menos, siempre pregunta. Así
conseguirás mejorar mucho más rápido y evitarás posibles lesiones que
llegan cuando hacemos las cosas sin saber.
Y no hace falta que te lo diga, pero… Da
siempre el 100%
Si siempre te esfuerzas al 100% nadie
podrá decirte que no diste el máximo de ti. Ni siquiera tú mismo.
Wow' excelente artículo, me gusta la información ¡Arriba la motivación! también he hablado sobre este tema en mi blog http://infowod.com ¡échale un vistazo!
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