Con los burpees vas a trabajar varios músculos a la vez con y vas a definir tus abdominales, que combinados con otros ejercicios vas a conseguir esos "six pack" que tanto deseas.
.
Se comienza de pie, con una serie de pasos que vamos a explicar a continuación.
EJERCICIO:
1- Empezamos de pie
2- Flexionamos las piernas como si de una sentadilla se tratase.
3- Ponemos las manos en el suelo, y realizamos una flexion hasta quedar tumbados en el suelo.
4- Llevamos las piernas hacia adelante con un impulso, hasta que estas queden a la altura de las manos, y seguimos agachados.
5- Nos volvemos a poner en pie.
¿QUE MUSCULOS TRABAJAMOS?: Entran en juego muchos músculos, pero los que mas son los cuadriceps y los pectorales.
CONSEJOS:
Debemos controlar la respiración, ya pondré un articulo sobre ello en el blog. Y aunque debemos estar en buena forma física, es un ejercicio muy básico de Crossfit.
Aqui teneis un video explicativo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario