Si queremos marcar la diferencia, no esta de mas que sigamos unos hábitos
para realizar de una manera favorable el entrenamiento y por supuesto, como no,
mejorar en Crossfit.
Tenemos que aprovechar cada momento que dedicamos a la practica de
Crossfit, ya sea porque nos dediquemos profesionalmente, o porque nos guste
estar en forma, así que echa un vistazo
a estos hábitos , que son tan saludables como sencillos de seguir.
1) Participa en redes sociales
Si estas leyendo esto…¡felicidades! Ya has seguido el primer habito. Estar
al día de noticias sobre Crossfit y eventos y en contacto con personas que lo
practiquen. En la red podemos encontrar consejos sobre el antes durante y después
de la practica de nuestra pasión
2) Lleva un diario de entrenamientos
Toma nota de los WODs que realizas. Y apúntate tus tiempos , marcas y pesos
que manejas. Al cabo de un tiempo repite algunos de los ejercicios anteriores,
veras que el resultado te encantara.
También puedes recurrir a aplicaciones móviles , hay una gran variedad .
Aunque recomiendo una libreta, será que soy de la vieja escuela.
3) Se muy puntual
Llega siempre de 10 a 15 minutos a la clase. Ya sea para calentar, para
comentar con tus compañer@s el WOD, y para motivaros. Ayuda a tus compañer@s a
recoger el material, hoy por ti mañana por mi. Si algo caracteriza a la
practica de Crossfit en grupo es el compañerismo.
4) Hidrátate correctamente
Algo importante en un crossfiter es hidratarse
correctamente, tenemos que hacerlo varias veces al día, echa un vistazo a estos
consejos.
– Al despertarnos por la mañana, dos vasos de agua pueden ser claves.
– Beber todo lo que podamos entre las comidas. Si lo hacemos previo o posterior de comer, quizás nos saciemos y no comamos la cantidad que deberíamos.
– Lleva siempre una botella de agua a la clase. Durante el entrenamiento bebe si es necesario, y después todo lo que necesites para sentirte hidratado.
– Antes de irte a la cama tomate un vaso de agua, siempre que no te fastidie el sueño.
– Al despertarnos por la mañana, dos vasos de agua pueden ser claves.– Beber todo lo que podamos entre las comidas. Si lo hacemos previo o posterior de comer, quizás nos saciemos y no comamos la cantidad que deberíamos.
– Lleva siempre una botella de agua a la clase. Durante el entrenamiento bebe si es necesario, y después todo lo que necesites para sentirte hidratado.
– Antes de irte a la cama tomate un vaso de agua, siempre que no te fastidie el sueño.
5) Vitaminas, nuestras aliadas
Es muy importante ingerir vitaminas. Si las tomas a
primera hora de la mañana , vas a empezar siempre el día con buen pie. Hay multivitamínicos
destinados a l@s que practicamos deporte, Busca el tuyo.
6) Ponle sal a tu vida
Cocinar con sal no tiene porque ser malo, si usamos las cantidades
apropiadas y los productos correctos.
Nuestro cuerpo necesita una serie de sales y minerales que no produce por si sólo.
Muchos dietistas y entrenadores recomiendan Sal Marina
, ya que nos aporta el magnesio que necesitamos, nos regula los niveles de azúcar en la sangre, evita la retención
de líquidos…
7) Suplementos deportivos
Ademas de una buena alimentación, la ingesta de suplementos
deportivos nos puede ayudar bastante a realizar con mas eficacia nuestro
entrenamiento. Asesórate bien, pregunta a tu entrenador, a tu dietista, ve a
una tienda especializada en estos.
No los tomes a la ligera y aleatoriamente, hay suplementos
destinados a diferentes objetivos, ya sean ganar masa muscular, mejorar
rendimiento, quemar grasas mas rápidamente….
Sigue siempre el consejo de un profesional.
Espero que estos consejos os hayan servido. Para los que
practicamos este deporte, deciros que ¡superéis vuestras metas! Para los que no lo practican ¿Qué hacéis que
no habéis empezado?
Muchas gracias por leer el articulo, os mando un gran abrazo a
tod@s.
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