El deporte del CrossFit viene
de Estados Unidos y como en todos los gremios, utiliza una terminología
concreta. Seguramente, si habéis enredado por la red hayáis visto alguno de
estos término y quizás no sepáis exactamente qué significan. Para ello, esta entrada,
en la que simplemente me limitaré a dar una pequeña explicación (e incluso
traducción) de los términos más normalmente utilizados:
AMRAP: As Many Rounds (algunas veces reps) as Possible. Tantas
Rondas como sea Posible
BACON SIZZLE: Beicon crujiente. Cuando
alguien rueda en el suelo después de un wod, incapaz de encontrar una postura
cómoda porque cada una tiene un dolor asociado diferente. Piensa en ponerte en
posición fetal, moviendo las piernas alante y atrás, rodando, y gimiendo
constantemente y tendrás una idea aproximada.
BEAST:
Bestia. Un cumplido que se utiliza para describir a un atleta increíble. “Es
una bestia”
BW (o
BWT): Peso corporal
CROSSFITTER: Un
atleta que busca el fitness real, que posee determianción real y que acaba lo
que la mayoría de la gente no puede ni siquiera empezar. Una persona que sabe
que no puede haber resultados sin trabajo duro. Alguien que practica CrossFit.
CFT:
CrossFit Total – una prueba que consiste en una sentadilla, un press y un peso
muerto con cargas máximas.
C&J: Clean and jerk
DFL: Dead
Effing Last (el jodido último). Mejor que DNF (Did Not Finish, no acabó),
que es mejor que DNS (Did Not Start, no empezó). Todos hemos sido DFL alguna
vez. Es ahí cuando creces. No aprendes nada si siempre ganas.
FIREBREATHER:
Tragafuegos. Un atleta de máximo novel, alguien que hace cosas que nosotros,
los simples mortals, simplemente observamos con admiración. Alguien que todos
tenemos como referencia.
GIRL
WORKOUTS: Las Chicas. Nombrados por el CrossFit HQ, cada uno se ha
convertido en una base que los CrossFitters pueden utilizar para compararse con
otros, como en ¿cual es tu tiempo de Fran? Como los huracanes, estos wod pueden
dejarte destrozado y esa es la zarón de que tengan nombres de estos efectos
meteorológicos. Tras un tiempo, conoces tan bien a las chicas que es más fácil
decir “hoy tenemos a Grace” que “30 clean and jerk por tiempo”.
GLOBO
GYM: El nombre genérico que se le da a todos esos gimnasios que hay
ahí fuera que tienen una gran cantidad de máquinas, colchonetas, balones
medicinales y “entrenadores”, ninguno de los cuales, desgraciadamente, hará
nada para que estés más en forma. A menudo se asocian con precios bajos (aunque
no siempre), lo que prueba el antiguo dicho de que “obtienes lo que pagas”. Un
gimnasio cuya estrategia de negocios está diseñada para que entres por la
puerta, pagues y a ser posible no vuelvas nunca más.
GOAT:
Cabra. Un movimiento o alzamiento que simplemente odias. Algo que temes que
aparezca en un entrenamiento porque o bien eres muy malo, lo odias o ambas. Los
goats más comunes son los dobles de comba, muscle ups, carrera y los fondos
verticales (handstand push ups). Todos deberíamos de trabajar en nuestros
gotas, constantemente.
GORILLA:
Alguien con cantidades ridículas de fuerza que le permiten acabar los
entrenamientos a pura base de músculo. La fuerza de los gorilas les permite
sobreponerse a fallos de técnica que pararían a atletas más débiles. Por otra
parte, los gorilas no suelen llegar a su verdadero potencial porque nunca
desarrollan la técnica adecuada para tener éxito. Aunque suene extraño, no es
un término insultante.
GPP:
General physical preparedness, preparación física general, también
conocida como “fitness.
HERO
WODs: De nuevo, nombrados en el CrossFit HQ, honrando a héroes y
camaradas que han caído en la línea del deber. Intencionalmente se han diseñado
para ser duros, casi imposibles de realizar. Parte del desafío es completar el
entrenamiento para honrar a un héroe que sacrificó mucho más que el sudor que
nos toma terminarlo. Cada nuevo héroe llega con sentimientos contrapuestos –
tristeza por otro héroe caído, pero con una pizca de excitación al saber que ya
hay otro entrenamiento en honor a nuestros hermanos y hermanas. En España
existen los entrenamientos por las víctimas del terrorismo.
HUMILITY: Algo
que todo CrossFiter debería de poseer. No existe ningún atñeta al que no se le
pueda hacer caer de rodillas con un entrenamiento. No existe la perfección,
solo grados de mejoría. No importa cuales sean tus logros, siempre puedes hacer
más y deberías de luchar por ello. Ver también orgullo.
HSPU: Hand
stand push up. Fondos verticales. Ponet haciendo el pino (puedes usar una pared
para el equilibrio, si es necesario), flexiona los codos hasta que la nariz
toque el suelo y empuja hasta la posición inicial.
KB:
Kettlebell
KTE:
Knees to elbows. Rodillas a codos. Similar al TTB descrito más abajo.
LUNG, CROSSFIT: Pulmones de CrossFit. El nombre que se le da a
la sensación de ardor en los pulmones y la tos que se puede tener después de un
entrenamiento particularmente duro. Al parecer, no hay una razón científica
para suceda esto, excepto quizás que cuando coges aire constantemente es
posible que se produzca una sequedad en tus vías aéreas que te haga toser. Una
aflicción que se lleva con orgullo.
MET-CON:
Entrenamiento de Acondicionamiento Metabólico.
OHS: Overhead
squat, sentadilla de arranque. Una sentadilla profunda realizada mientras los
brazos están bloqueados en un agarre ancho sobre (normalmente tras) la cabeza,
en línea con el plano frontal.
Pd: Pood,
unidad de medida de los kettlebells (1 Pood = 16,38 Kg)
PR:
Personal record.
PUKIE: La
mascota no oficiald e CrossFit, un payaso al que se le dibuja vomitando tras un
wod particularmente duro. La mayor parte de la gente nunca conoce a Pukie y
ciertamente no estamos interesados en presionarte hasta ese punto, pero se sabe
de gente que le ha conocido cuando buscaba un nuevo PR…
QUIT:
Abandonar. Nunca hemos oído ese término. La mayoría de los CrossFiters olvidan
pronto su significado. Ver también stop, give in, surrender y bitch out.
REST
DAY: Día de Descanso. Un componente necesario para la recuperación,
tanto física como mental. Cuanto más duro trabajes, más descanso necesitarás.
Abraza los días de descanso – te los has ganado.
ROM: Range
Of Motion. Rango de Movimiento. En CrossFit siempre se busca el ROM
completo, tanto por sus beneficios fisiológicos como porque se utiliza como
estándar objetivo contra el que medirnos. Si haces 3 dominadas un día con el
ROM completo y cinco al día siguiente sin el ROM completo, ¿puedes decir con
certeza que has mejorado? El ROM completo no debería de considerarse una
opción.
ROWER: Remo.
Un aparato de tortura medieval utilizado para destruir completamente a una
persona y devastar su supuesta condición cardiovascular. Se ha encontrado dos o
tres casos de personas que realmente lo disfrutan en el planeta Tierra.
REP:
Repetición. Realizar una vez un ejercicio.
Rx’d;
as Rx’d: Como prescrito. Un WOD realizado sin ajustes.
SDHP:
Sumo deadlift high pull.
SET:
Serie. Un númerod e repeticiones, ej. 3 series de 10 repeticiones. A menudo se
representa en este formato: 3×10.
TTB: Toes
to Bar. Pies a la barra
WATER: Agua.
El componente necesario para la vida, pero no para la mayoría de los
entrenamientos que duran menos de 20 minutos. Efectivamente, no la necesitas.
Estás buscando una excusa para descansar. Déjalo de lado y haz el metcon. Por
supuesto, bebe todo el agua que pueda en los días de DESCANSO.
WO,
algunas veces W/O: Entrenamiento
WOD:
Entrenamiento del día
Mide tu
cuerpo periódicamente, cada mes por ejemplo. Piernas, cadera, cintura, pecho,
brazos… Todo aquello que vas a trabajar, y verás cómo poco a poco esas
medidas van cambiando. Unas aumentarán y otras bajarán, pero verás como todas
son para verte mejor.
Si puedes
grabarte haciendo ejercicios que requieren técnica, hazlo. Verás como poco a
poco vas mejorando y cada vez los haces mejor. Aprenderás de tus errores y
podrás mejorar aún más rápido.
Si realmente
quieres notar un cambio importante, cuida lo que comes, es fundamental. Elimina
de tu dieta todo aquello que sabes que no te conviene, trata de comer lo
más sano posible y haz de ello tu nuevo estilo de alimentación. Tu cuerpo
te lo agradecerá.
